सहायता
कैलकुलेटर बताता है कि आप दिन भर में लगभग कितनी कैलोरी खर्च करते हैं और चुने गए लक्ष्य वज़न और गति के हिसाब से आपको कितना खाना चाहिए। यही संख्या बाद में प्लान लाइब्रेरी इस्तेमाल करती है।
प्रगति टैब खोलें और ऊपर के बैंगनी बैनर को टैप करें। मेरी कैलोरी स्क्रीन खुल जाएगी।
आपके बारे में हिस्से में:
इसके साथ वज़न चाहिए। कैलकुलेटर हमेशा प्रगति टैब का सबसे नया माप लेता है। अगर अभी कोई माप नहीं है, तो मौजूदा वज़न खाने में वज़न लिखें या माप जोड़ें टैप करें। हर नया माप सब कुछ फिर से गिनता है।
इकाइयाँ (किलोग्राम और सेंटीमीटर, या पाउंड और फ़ुट) सेटिंग में इकाई प्राथमिकता से बदलें।
लक्ष्य वज़न और गति हिस्से में लक्ष्य वज़न लिखें और गति चुनें, जैसे हर हफ़्ते 0.5 kg। हर गति के साथ दिखता है कि वह रोज़ कितनी कैलोरी के बराबर है। अगर कोई भी ठीक न लगे, तो अन्य गति… चुनें।
दिशा अलग से तय नहीं करनी पड़ती, वह संख्याओं से अपने आप निकलती है। लक्ष्य वज़न मौजूदा से कम हो तो घटाना, ज़्यादा हो तो बढ़ाना।
नीचे आपको दिखेगा: लक्ष्य तक कितना बाकी है, रोज़ की कमी या अधिकता, सुझाया गया सेवन और हफ़्तों में अनुमानित अवधि।
अगर आप लक्ष्य वज़न से ज़्यादा से ज़्यादा आधा किलो दूर हैं, तो कैलकुलेटर वज़न बनाए रखने का हिसाब लगाता है। वज़न एक दिन से दूसरे दिन इतना बदल ही जाता है, इसलिए इस अंतर के पीछे कैलोरी बढ़ाने या घटाने का कोई मतलब नहीं है।
आप जो कुछ भी लिख सकते हैं, कैलकुलेटर उस सबका सुझाव नहीं देता। जब कोई सीमा लागू होती है, तो वह साफ़ बता देता है:
यह हिसाब है, वादा नहीं। सूत्र बताता है कि चुनी गई गति कितनी कैलोरी के बराबर है, लेकिन यह नहीं जानता कि आप असल में क्या खाते हैं या आपका शरीर कैसी प्रतिक्रिया देता है। बीच-बीच में वज़न लेते रहें, कैलकुलेटर लक्ष्य फिर से गिन लेगा।
दायरे की चौड़ाई योजनाएँ ढूँढना हिस्से में छँटाई की चौड़ाई खाने में तय करें। पहले से यह ±200 kcal है, और आप 50 से 1000 तक कोई भी मान लिख सकते हैं।
बदलाव के बाद सहेजें टैप करें। जब तक आप सहेजते नहीं, स्क्रीन की संख्याएँ सिर्फ़ झलक हैं।
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