Dieter - カロリー計算

1日におよそどれだけのエネルギーを消費しているか、そして選んだ目標体重とペースならどれだけ食べればよいかを計算します。この数字はプランのライブラリでも使われます。

計算画面の場所

経過タブを開き、上部の紫色のバナーをタップします。わたしのカロリー 画面が開きます。

あなたについて のセクション：

さらに体重が必要です。計算には常に「経過」タブの最新の記録が使われます。まだ記録がない場合は、現在の体重 の欄に入力するか、記録を追加 をタップしてください。新しい記録を追加するたびに、すべてが計算し直されます。

単位（キログラムとセンチメートル、またはポンドとフィート）は、設定の 単位の設定 で変更できます。

維持量：入力した活動レベルで1日に消費するエネルギー量です。Mifflin-St Jeor の式で計算し、測定ではなく推定値なので50 kcal単位で丸めています。
目標：選んだペースで目標体重に近づくために食べる量です。
BMI：体重と身長から計算します。

目標体重とペース のセクションで 目標体重 を入力し、ペース を選びます（たとえば週0.5 kg）。それぞれのペースに、1日何キロカロリーに相当するかが表示されます。合うものがなければ その他のペース… を選んでください。

減らすか増やすかを別に設定する必要はありません。数字から自動で決まります。目標体重が現在の体重より低ければ減量、高ければ増量です。

その下に、残り、1日あたりの 不足分 または 超過分、目安の摂取量、週単位の推定期間が表示されます。

目標体重との差が0.5 kg以内の場合は、体重を維持するための計算になります。体重は日によってそのくらい変わるので、その差を追いかけるためにカロリーを増減する意味はありません。

入力できる値のすべてに答えが出るわけではありません。上限がかかった場合は、そのことをはっきり表示します。

これは計算であって、約束ではありません。式は選んだペースが何キロカロリーに相当するかを示しますが、あなたが実際に何を食べているか、体がどう反応しているかはわかりません。ときどき体重を測れば、目標が計算し直されます。

「経過」のバナー：1日のカロリーと、プランを探す範囲を表示します。
プランのライブラリ：絞り込みで わたしのカロリー をオンにすると、あなたの範囲に入るプランが表示されます。各プランには、あなたの数字との差が表示されます（たとえば「あなたの値から −81 kcal」）。
実行中のプラン：プランの平均があなたの範囲から外れている場合は、お知らせが表示されます。詳しくは実行中のプランの記事をご覧ください。

範囲の幅は、プランの絞り込み セクションの 絞り込みの幅 で設定します。初期設定は ±200 kcal で、50から1000までの値を入力できます。

変更したら保存をタップしてください。保存するまでは、画面の数字はプレビューにすぎません。