Dieter - 칼로리 계산기

계산기는 하루에 대략 얼마나 소모하는지, 그리고 선택한 목표 체중과 속도라면 얼마나 먹으면 되는지를 계산합니다. 이 숫자는 플랜 라이브러리에서도 사용됩니다.

어디에 있나요

경과 탭을 열고 위쪽의 보라색 배너를 누르세요. 내 칼로리 화면이 열립니다.

나에 대하여 섹션:

여기에 체중 이 필요합니다. 계산기는 항상 경과 탭의 가장 최근 기록을 사용합니다. 아직 기록이 없다면 현재 체중 칸에 입력하거나 기록 추가 를 누르세요. 새 기록을 추가할 때마다 모든 값이 다시 계산됩니다.

단위(킬로그램과 센티미터 또는 파운드와 피트)는 설정의 단위 설정 에서 바꿀 수 있습니다.

유지 열량: 입력한 활동 수준에서 하루에 소모하는 양입니다. Mifflin-St Jeor 공식으로 계산하며, 측정이 아니라 추정이므로 50 kcal 단위로 반올림합니다.
목표: 선택한 속도로 목표 체중에 다가가려면 얼마나 먹어야 하는지입니다.
BMI: 체중과 키로 계산합니다.

목표 체중과 속도 섹션에서 목표 체중 을 입력하고 속도 를 고르세요(예: 주당 0.5 kg). 속도마다 하루 몇 칼로리에 해당하는지 표시됩니다. 맞는 것이 없으면 다른 속도… 를 선택하세요.

감량인지 증량인지는 따로 정하지 않습니다. 숫자에서 정해집니다. 목표 체중이 현재 체중보다 낮으면 감량, 높으면 증량 입니다.

그 아래에 남은 양, 하루 부족분 또는 초과분, 권장 섭취량, 주 단위의 예상 기간 이 표시됩니다.

목표 체중과의 차이가 0.5 kg 이내라면 계산기는 체중 유지를 기준으로 계산합니다. 체중은 하루하루 그 정도는 달라지기 때문에, 그 차이를 좇아 칼로리를 늘리거나 줄일 필요가 없습니다.

입력할 수 있는 모든 값에 답을 주지는 않습니다. 한계에 걸리면 그 사실을 분명하게 알려 드립니다.

이것은 계산이지 약속이 아닙니다. 공식은 선택한 속도가 몇 칼로리에 해당하는지 알려 줄 뿐, 실제로 무엇을 먹는지, 몸이 어떻게 반응하는지는 알지 못합니다. 가끔 체중을 재면 계산기가 목표를 다시 계산합니다.

경과 탭의 배너: 하루 칼로리와 플랜을 찾는 범위를 보여 줍니다.
플랜 라이브러리: 필터에서 내 칼로리 를 켜면 내 범위에 드는 플랜이 보입니다. 각 플랜에는 내 숫자와의 차이가 표시됩니다(예: "내 값에서 −81 kcal").
진행 중인 플랜: 플랜의 평균이 내 범위를 벗어나면 안내가 나타납니다. 자세한 내용은 진행 중인 플랜 문서를 참고하세요.

범위의 폭은 플랜 찾기 섹션의 필터 폭 칸에서 정합니다. 기본값은 ±200 kcal이며, 50에서 1000 사이로 입력할 수 있습니다.

바꾼 뒤에는 저장 을 누르세요. 저장하기 전까지 화면의 숫자는 미리 보기일 뿐입니다.