Hjälp
Räknaren uppskattar ungefär hur mycket du gör av med på en dag och hur mycket du kan äta med den målvikt och takt du väljer. Den siffran använder sedan planbiblioteket.
Öppna fliken Framsteg och tryck på den lila bannern högst upp. Skärmen Mina kalorier öppnas.
I avsnittet Om dig:
Dessutom behövs din vikt. Räknaren tar alltid den senaste mätningen från fliken Framsteg. Har du ingen ännu kan du skriva in vikten i fältet Nuvarande vikt eller trycka på Lägg till mätning. Varje ny mätning räknar om allt.
Enheterna (kilo och centimeter eller pund och fot) byter du i inställningarna, under Enhetsinställning.
I avsnittet Målvikt och takt skriver du in Målvikt och väljer Takt, till exempel 0,5 kg per vecka. Vid varje takt ser du hur många kalorier per dag den motsvarar. Om ingen passar väljer du Annan takt….
Riktningen ställer du inte in separat, den följer av siffrorna. En målvikt under din nuvarande vikt betyder Minska, en högre betyder Öka.
Under det ser du hur mycket som är Kvar, ditt dagliga Underskott eller Överskott, Föreslaget intag och den uppskattade Tid i veckor.
Om du är högst ett halvt kilo från målvikten räknar räknaren med att du behåller vikten. Så mycket kan vikten ändras från en dag till en annan, så det är ingen idé att jaga den skillnaden med överskott eller underskott.
Räknaren föreslår inte allt som går att skriva in. När en gräns slår till säger den det rakt ut:
Det här är en uträkning, inte ett löfte. Formeln säger hur många kalorier den valda takten motsvarar, men den vet inte vad du faktiskt äter eller hur din kropp reagerar. Väg dig då och då, så räknar räknaren om målet.
Intervallets bredd ställer du in i avsnittet Hitta planer, i fältet Filterbredd. Som standard är det ±200 kcal, och du kan ange 50 till 1000.
Tryck på Spara när du har gjort ändringar. Tills du sparar är siffrorna på skärmen bara en förhandsvisning.
Hittar du inte svaret på din fråga här? Skriv till oss