Aktiver Plan

Der aktive Plan ist die Diät, die Sie gerade befolgen. Dieter zeigt Ihnen dann, was Sie an welchem Tag essen, und Sie haken gegessene Mahlzeiten ab.

Plan als aktiv setzen

1. Öffnen Sie eine Diät aus der Liste im Tab Diäten.
2. Tippen Sie auf Als aktiv setzen.
3. Wählen Sie, wann Sie beginnen: Ab heute oder Ab morgen.

Es kann immer nur ein Plan aktiv sein. Läuft bereits ein anderer Plan, fragt die App, ob er ersetzt werden soll. Der vorherige Plan verschwindet nicht, er bleibt in der Liste Ihrer Diäten.

Einen Plan aus der Bibliothek holen Sie zuerst mit der Schaltfläche Diesen Plan holen. Die App öffnet Ihre Kopie, und dort finden Sie Als aktiv setzen.

Wo Sie ihn finden

Solange der Plan läuft, sehen Sie über der Diätliste eine Leiste mit seinem Namen und dem Tag, zum Beispiel Tag 2 von 7. Tippen Sie auf die Leiste, um den Bildschirm Aktiver Plan zu öffnen.

Was der Bildschirm zeigt

• Den Namen des Plans und die Kennzeichnung Mein Plan oder Von Ihrer Ernährungsberatung.
• Tag: Mit den Pfeilen wechseln Sie zum vorherigen und zum nächsten Tag. Hat der Autor des Plans den Tag benannt, zum Beispiel „Trainingstag“, erscheint der Name unter dem Datum.
• Mahlzeiten in der Reihenfolge des Plans, jede mit dem Namen der Mahlzeit und den Kalorien. Tippen Sie auf eine Mahlzeit, um das Rezept zu sehen.
• Gesamt an diesem Tag: die Kalorien des ganzen Tages.
• Salz, Vitamine und Mineralstoffe für den ganzen Tag, aus USDA-Daten. Fehlen für einen Teil der Zutaten Daten, steht beim Wert „mind.“, weil es sich um eine Untergrenze handelt.

Mahlzeiten abhaken

Tippen Sie auf den Kreis neben einer Mahlzeit, wenn Sie sie gegessen haben. Der Zähler Abgehakt 3 von 5 zählt Mahlzeiten, keine Kalorien. Nichts leuchtet rot, wenn Sie anders essen: Der Plan ist ein Durchschnitt über viele Tage, und ein anderer Tag macht nichts zunichte.

Die Häkchen bleiben nur auf Ihrem Telefon. Sie gehen nicht an den Server und niemand außer Ihnen sieht sie, auch nicht Ihre Ernährungsberatung. Sie verschwinden, wenn Sie den Plan beenden oder neu starten.

Wenn der Plan nicht zu Ihren Kalorien passt

Wenn Sie Ihre Kalorien festgelegt haben und der Durchschnitt des Plans außerhalb Ihrer Toleranz liegt (standardmäßig ±200 kcal), sehen Sie unter dem Namen des Plans beide Zahlen und die Differenz. In der Bibliothek zeigt der Filter Meine Kalorien Pläne, die näher an Ihrem Ziel liegen. Mehr dazu im Artikel Kalorienrechner.

Bei Plänen von der Ernährungsberatung gibt es diesen Hinweis nicht, denn die Ernährungsberatung stellt den Plan auf das Ziel ab, das sie mit Ihnen vereinbart hat.

Ende des Plans

• Tage vor dem Start und nach dem Ende des Plans sind mit Außerhalb des Plans gekennzeichnet.
• Wenn der Plan zu Ende ist, sehen Sie Plan beendet und zwei Schaltflächen: Neu starten (derselbe Plan ab heute) oder Plan beenden.
• Plan beenden finden Sie auch unten an jedem Tag. Die Leiste verschwindet aus der Diätliste, die Diät selbst bleibt aber in Ihren Diäten.

Plan von der Ernährungsberatung

Wenn Sie mit einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, kann über der Diätliste ein Planvorschlag erscheinen. Tippen Sie auf Antworten und wählen Sie Ab heute, Ab morgen oder Jetzt nicht. Ein angenommener Plan trägt die Kennzeichnung Von Ihrer Ernährungsberatung.