Aktywny plan

Aktywny plan to dieta, którą właśnie stosujesz. Dieter pokazuje wtedy, co jeść danego dnia, a Ty odhaczasz zjedzone posiłki.

Jak ustawić plan jako aktywny

1. Otwórz dietę z listy w zakładce Diety.
2. Stuknij Ustaw jako aktywną.
3. Wybierz, kiedy zaczynasz: Od dziś albo Od jutra.

Aktywny może być tylko jeden plan naraz. Jeśli inny plan już trwa, aplikacja zapyta, czy go zastąpić. Poprzedni plan nie znika, zostaje na liście Twoich diet.

Plan z biblioteki najpierw pobierz przyciskiem Pobierz ten plan. Aplikacja otworzy Twoją kopię i tam znajdziesz Ustaw jako aktywną.

Gdzie go znaleźć

Dopóki plan trwa, nad listą diet widać pasek z jego nazwą i dniem, na przykład Dzień 2 z 7. Stuknij pasek, a otworzy się ekran Aktywny plan.

Co pokazuje ekran

• Nazwę planu i oznaczenie Mój plan albo Od dietetyka.
• Dzień: strzałkami przechodzisz do poprzedniego i następnego dnia. Jeśli autor planu nazwał dzień, na przykład „Dzień treningowy”, nazwa pojawi się pod datą.
• Posiłki w kolejności z planu, każdy z nazwą pory i kaloriami. Stuknij posiłek, żeby zobaczyć przepis.
• Razem w tym dniu: kalorie całego dnia.
• Sól, witaminy i minerały dla całego dnia, z danych USDA. Gdy części składników brakuje danych, wartość ma dopisek „min.”, bo to dolna granica.

Odhaczanie posiłków

Stuknij kółko obok posiłku, kiedy go zjesz. Licznik Odhaczone 3 z 5 liczy posiłki, a nie kalorie. Nic nie świeci się na czerwono, kiedy zjesz inaczej: plan to średnia z wielu dni, a jeden inny dzień niczego nie przekreśla.

Odhaczenia zostają tylko na Twoim telefonie. Nie trafiają na serwer i nikt poza Tobą ich nie widzi, także Twój dietetyk. Znikają, kiedy kończysz plan albo zaczynasz go od nowa.

Gdy plan nie pasuje do Twojej kaloryczności

Jeśli masz ustawioną swoją kaloryczność, a średnia planu wychodzi poza Twoją tolerancję (domyślnie ±200 kcal), pod nazwą planu zobaczysz obie liczby i różnicę. W bibliotece filtr Moja kaloryczność pokaże plany bliższe Twojemu celowi. Więcej w artykule Kalkulator kaloryczności.

Tej informacji nie ma przy planach od dietetyka, bo dietetyk układa plan pod cel, który ustalił z Tobą.

Koniec planu

• Dni przed startem i po końcu planu są oznaczone jako Poza planem.
• Kiedy plan dobiegnie końca, zobaczysz Plan zakończony i dwa przyciski: Zacznij od nowa (ten sam plan od dziś) albo Zakończ plan.
• Zakończ plan jest też na dole każdego dnia. Pasek znika z listy diet, ale sama dieta zostaje w Twoich dietach.

Plan od dietetyka

Jeśli współpracujesz z dietetykiem, nad listą diet może pojawić się propozycja planu. Stuknij Odpowiedz i wybierz Od dziś, Od jutra albo Nie teraz. Przyjęty plan ma oznaczenie Od dietetyka.