Hilfe
Sie müssen nicht mit einer leeren Woche anfangen. In der Bibliothek gibt es fertige Pläne für verschiedene Kalorienstufen und Ernährungsformen, und jeden davon können Sie übernehmen und nach Ihren Wünschen ändern.
Die Bibliothek funktioniert mit jedem Konto, auch mit dem kostenlosen.
Bei jedem Plan sehen Sie den Namen, Tags (zum Beispiel glutenfrei, vegetarisch, keto) und eine Zeile mit Zahlen: Kalorien pro Tag, Anzahl der Tage und Mahlzeiten pro Tag.
Wenn Sie Ihre Kalorien festgelegt haben, zeigt der Plan auch die Differenz an, zum Beispiel -81 kcal von Ihren oder Genau Ihre Kalorien. Pläne in Ihrem Bereich haben diese Angabe in Farbe, die übrigen in Grau.
Tippen Sie auf Filter, stellen Sie ein, was Sie möchten, und wählen Sie Ergebnisse zeigen:
Die Suche oben durchsucht Namen, Beschreibungen und Tags, auch ohne Umlaute und Sonderzeichen.
Tippen Sie auf einen Plan, um seine Beschreibung, alle Tags, den Abschnitt Das bekommst du (Kalorien, Dauer, Mahlzeiten) und den Beispieltag zu sehen, also die Mahlzeiten des ersten Tages.
Tippen Sie auf Diesen Plan holen. Der Plan landet als Ihre eigene Kopie in Ihren Diäten: Sie können Mahlzeiten, Portionen und Tage darin ändern, und das Original in der Bibliothek bleibt unverändert. Die App öffnet die Kopie sofort, und dort können Sie sie als aktiv setzen oder eine Einkaufsliste erstellen.
Wie viele Diäten Sie haben können, hängt vom Plan Ihres Kontos ab: 5 im kostenlosen Konto, 30 in Premium, unbegrenzt im Plan Ernährungsberater. Es zählen alle Ihre Diäten, nicht nur der aktive Plan. Wenn Sie das Limit erreichen, löschen Sie eine Diät, die Sie nicht nutzen, oder wählen Sie einen höheren Plan.
Mit einem kostenlosen Konto können Sie ganze Pläne durchsuchen, filtern und übernehmen. Einzelne Rezepte aus der Bibliothek in Ihre eigenen Rezepte kopieren können Sie ab Premium.
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