진행 중인 플랜

진행 중인 플랜은 지금 실천하고 있는 식단입니다. Dieter가 그날 먹을 것을 보여 주고, 먹은 식사는 직접 체크합니다.

플랜을 활성으로 지정하기

1. 식단 탭의 목록에서 식단을 엽니다.
2. 활성으로 지정 을 누릅니다.
3. 시작 시점을 고릅니다: 오늘부터 또는 내일부터.

한 번에 하나의 플랜만 활성으로 지정할 수 있습니다. 이미 다른 플랜이 진행 중이면 바꿀지 물어봅니다. 이전 플랜은 사라지지 않고 내 식단 목록에 남습니다.

라이브러리의 플랜은 먼저 이 플랜 받기 로 가져오세요. 앱이 내 사본을 열어 주며, 거기에 활성으로 지정 이 있습니다.

어디서 볼 수 있나요

플랜이 진행되는 동안 식단 목록 위에 플랜 이름과 날짜가 담긴 막대가 보입니다. 예를 들어 7일 중 2일째 입니다. 막대를 누르면 진행 중인 플랜 화면이 열립니다.

화면 구성

• 플랜 이름 과 내 식단 또는 영양사 제공 표시.
• 날짜: 화살표로 이전 날과 다음 날로 이동합니다. 플랜 작성자가 날에 이름을 붙였다면(예: "운동하는 날") 날짜 아래에 그 이름이 나타납니다.
• 끼니: 플랜 순서대로 표시되며, 각각 끼니 이름과 칼로리가 함께 나옵니다. 식사를 누르면 레시피를 볼 수 있습니다.
• 이날 합계: 하루 전체 칼로리.
• 소금, 비타민, 미네랄: USDA 데이터를 바탕으로 한 하루 전체 값. 일부 재료에 데이터가 없으면 값 앞에 "최소"가 붙습니다. 하한값이라는 뜻입니다.

식사 체크하기

식사를 마치면 옆의 동그라미를 누르세요. 5개 중 3개 완료 카운터는 칼로리가 아니라 식사 수를 셉니다. 다르게 먹었다고 빨간색으로 표시되는 일은 없습니다. 플랜은 여러 날의 평균이라서, 하루쯤 다르게 먹어도 아무것도 무너지지 않습니다.

체크는 내 휴대폰에만 남습니다. 서버로 전송되지 않으며, 담당 영양사를 포함해 나 말고는 아무도 볼 수 없습니다. 플랜을 끝내거나 처음부터 다시 시작하면 사라집니다.

플랜이 내 칼로리와 맞지 않을 때

내 칼로리를 설정해 두었고 플랜의 평균이 허용 범위(기본값 ±200 kcal)를 벗어나면, 플랜 이름 아래에 두 숫자와 그 차이가 표시됩니다. 라이브러리에서 내 칼로리 필터를 쓰면 목표에 더 가까운 플랜을 찾을 수 있습니다. 자세한 내용은 칼로리 계산기 문서를 참고하세요.

영양사가 제공한 플랜에는 이 안내가 나오지 않습니다. 영양사가 나와 함께 정한 목표에 맞춰 플랜을 짜기 때문입니다.

플랜이 끝날 때

• 플랜 시작 전과 종료 후의 날은 식단 기간 밖 으로 표시됩니다.
• 플랜이 끝나면 식단 종료 와 함께 두 개의 버튼이 나타납니다: 다시 시작(같은 플랜을 오늘부터) 또는 식단 끝내기.
• 식단 끝내기 는 매일 화면의 맨 아래에도 있습니다. 식단 목록에서 막대가 사라지지만, 식단 자체는 내 식단에 그대로 남습니다.

영양사가 제공한 플랜

영양사와 함께하고 있다면 식단 목록 위에 플랜 제안이 나타날 수 있습니다. 답하기 를 누르고 오늘부터, 내일부터, 지금은 안 함 중 하나를 고르세요. 받아들인 플랜에는 영양사 제공 표시가 붙습니다.