Aktiv plan

Den aktiva planen är dieten du följer just nu. Dieter visar då vad du ska äta varje dag, och du bockar av måltiderna du har ätit.

Gör en plan aktiv

1. Öppna en diet i listan under fliken Dieter.
2. Tryck på Gör aktiv.
3. Välj när du börjar: Från i dag eller Från i morgon.

Bara en plan i taget kan vara aktiv. Om en annan plan redan pågår frågar appen om den ska ersättas. Den tidigare planen försvinner inte, den ligger kvar i listan med dina dieter.

En plan från biblioteket tar du först med knappen Ta den här planen. Appen öppnar din kopia, och där hittar du Gör aktiv.

Var du hittar den

Så länge planen pågår syns ett fält med dess namn och dag ovanför listan med dieter, till exempel Dag 2 av 7. Tryck på fältet så öppnas skärmen Aktiv plan.

Vad skärmen visar

• Planens namn och markeringen Min plan eller Från din dietist.
• Dag: med pilarna går du till föregående och nästa dag. Om planens skapare har gett dagen ett namn, till exempel ”Träningsdag”, visas namnet under datumet.
• Måltider i planens ordning, var och en med namnet på måltiden och kalorierna. Tryck på en måltid för att se receptet.
• Totalt för dagen: kalorierna för hela dagen.
• Salt, vitaminer och mineraler för hela dagen, från USDA:s data. När data saknas för en del av ingredienserna står det ”minst” vid värdet, eftersom det är en nedre gräns.

Bocka av måltider

Tryck på cirkeln bredvid en måltid när du har ätit den. Räknaren Avbockat 3 av 5 räknar måltider, inte kalorier. Ingenting lyser rött när du äter annorlunda: planen är ett genomsnitt över många dagar, och en avvikande dag förstör ingenting.

Avbockningarna stannar på din telefon. De skickas inte till servern och ingen annan än du ser dem, inte heller din dietist. De försvinner när du avslutar planen eller börjar om den.

När planen inte passar dina kalorier

Om du har ställt in dina kalorier och planens genomsnitt hamnar utanför din tolerans (som standard ±200 kcal), ser du båda siffrorna och skillnaden under planens namn. I biblioteket visar filtret Mina kalorier planer som ligger närmare ditt mål. Läs mer i artikeln Kaloriräknaren.

Den här informationen visas inte för planer från en dietist, eftersom dietisten lägger upp planen efter det mål ni har kommit överens om.

När planen tar slut

• Dagar före start och efter planens slut är markerade som Utanför planen.
• När planen har tagit slut ser du Planen är slut och två knappar: Börja om (samma plan från i dag) eller Avsluta plan.
• Avsluta plan finns också längst ner på varje dag. Fältet försvinner från listan med dieter, men själva dieten ligger kvar bland dina dieter.

Plan från en dietist

Om du samarbetar med en dietist kan ett planförslag dyka upp ovanför listan med dieter. Tryck på Svara och välj Från i dag, Från i morgon eller Inte nu. En godkänd plan har markeringen Från din dietist.