Готовый план из библиотеки

Не обязательно начинать с пустой недели. В библиотеке есть готовые планы с разной калорийностью и для разных диет, и любой из них можно взять себе и менять по-своему.

Где библиотека

• На вкладке Диеты нажмите Взять готовый план.
• Или на вкладке Ещё выберите Библиотека.

Библиотека доступна в любом аккаунте, в том числе бесплатном.

Что видно в списке

У каждого плана видны название, теги (например, безглютеновая, вегетарианская, кето) и одна строка с числами: сколько калорий в день, сколько дней и сколько приёмов пищи в день.

Если у вас задана своя калорийность, у плана появится и разница, например -81 ккал от ваших или Точно ваши калории. У планов в вашем диапазоне эта отметка цветная, у остальных серая.

Фильтры

Нажмите Фильтры, настройте нужное и выберите Показать результаты:

• Мои калории: только планы в вашем диапазоне, например 2100 ±200 ккал. Этот переключатель появляется, когда у вас рассчитана калорийность. См. Калькулятор калорийности.
• Калории: готовые диапазоны (до 1500, 1500-2000, 2000-2500, больше 2500) или свои значения от и до.
• Длительность: до недели, две недели или дольше.
• Приёмы пищи: 3, 4 или 5 в день.
• Язык: по умолчанию язык вашего аккаунта. Можно выбрать другой или Все.
• Порядок: по умолчанию или по алфавиту.

Поиск вверху ищет по названиям, описаниям и тегам.

Просмотр плана

Нажмите на план, чтобы увидеть его описание, все теги, раздел Что вы получите (калорийность, длительность, приёмы пищи) и Пример дня, то есть блюда первого дня.

Как взять план

Нажмите Взять этот план. План попадёт в ваши диеты как ваша собственная копия: в ней можно менять блюда, порции и дни, а оригинал в библиотеке останется нетронутым. Приложение сразу откроет копию, и там её можно сделать активной или сгенерировать список покупок.

В бесплатном аккаунте можно просматривать, фильтровать и брать целые планы. Копировать отдельный рецепт из библиотеки в свои рецепты можно начиная с Premium.