En färdig plan från biblioteket

Du behöver inte börja med en tom vecka. I biblioteket finns färdiga planer för olika kalorinivåer och dieter, och du kan ta vilken som helst och ändra den som du vill.

Var biblioteket finns

• Tryck på Ta en färdig plan under fliken Dieter.
• Eller välj Bibliotek under fliken Mer.

Biblioteket fungerar på alla konton, även gratiskontot.

Vad du ser i listan

Vid varje plan ser du namnet, taggarna (till exempel glutenfri, vegetarisk, keto) och en rad med siffror: hur många kalorier per dag, hur många dagar och hur många måltider per dag.

Har du ställt in dina kalorier visas också skillnaden vid planen, till exempel -81 kcal från dina eller Exakt dina kalorier. Planer inom ditt intervall har markeringen i färg, de övriga i grått.

Filter

Tryck på Filter, ställ in det du vill och välj Visa resultat:

• Mina kalorier: bara planer inom ditt intervall, till exempel 2100 ±200 kcal. Reglaget visas när du har räknat ut dina kalorier. Se Kaloriräknaren.
• Kalorier: färdiga intervall (upp till 1500, 1500-2000, 2000-2500, över 2500) eller egna siffror, från och till.
• Längd: upp till en vecka, två veckor eller längre.
• Måltider: 3, 4 eller 5 per dag.
• Språk: som standard ditt kontos språk. Du kan välja ett annat eller Alla.
• Ordning: standard eller alfabetisk.

Sökfältet högst upp söker i namn, beskrivningar och taggar, även utan å, ä och ö.

Förhandsvisa en plan

Tryck på en plan för att se beskrivningen, alla taggar, avsnittet Vad du får (kalorier, längd, måltider) och Exempeldag, alltså måltiderna från första dagen.

Så tar du en plan

Tryck på Ta den här planen. Planen hamnar bland dina dieter som din egen kopia: du kan ändra måltider, portioner och dagar, och originalet i biblioteket lämnas orört. Appen öppnar kopian direkt, och där kan du göra den aktiv eller skapa en inköpslista.

Med ett gratiskonto kan du bläddra, filtrera och ta hela planer. Att kopiera ett enskilt recept från biblioteket till dina egna recept går från Premium och uppåt.