Готовий план з бібліотеки

Не обов'язково починати з порожнього тижня. У бібліотеці є готові плани з різною калорійністю та для різних дієт, і кожен можна взяти собі й змінювати на свій смак.

Де бібліотека

• На вкладці Дієти натисніть Взяти готовий план.
• Або на вкладці Більше виберіть Бібліотека.

Бібліотека доступна на будь-якому обліковому записі, зокрема безкоштовному.

Що видно в списку

Біля кожного плану видно назву, теги (наприклад, безглютенова, вегетаріанська, кето) і один рядок із числами: скільки калорій на день, скільки днів і скільки прийомів їжі на день.

Якщо у вас задана власна калорійність, біля плану з'явиться також різниця, наприклад -81 ккал від ваших або Точно ваші калорії. У планів у вашому діапазоні ця позначка кольорова, в інших сіра.

Фільтри

Натисніть Фільтри, налаштуйте, що потрібно, і виберіть Показати результати:

• Мої калорії: лише плани у вашому діапазоні, наприклад 2100 ±200 ккал. Цей перемикач з'являється, коли у вас розрахована калорійність. Див. Калькулятор калорійності.
• Калорії: готові діапазони (до 1500, 1500-2000, 2000-2500, понад 2500) або власні значення від і до.
• Тривалість: до тижня, два тижні або довше.
• Прийоми їжі: 3, 4 або 5 на день.
• Мова: за замовчуванням мова вашого облікового запису. Можна вибрати іншу або Усі.
• Порядок: за замовчуванням або за алфавітом.

Пошук угорі шукає в назвах, описах і тегах.

Перегляд плану

Натисніть план, щоб побачити його опис, усі теги, розділ Що ви отримаєте (калорійність, тривалість, прийоми їжі) і Приклад дня, тобто страви першого дня.

Як узяти план

Натисніть Взяти цей план. План потрапить до ваших дієт як ваша власна копія: у ній можна змінювати страви, порції та дні, а оригінал у бібліотеці залишиться незмінним. Застосунок одразу відкриє копію, і там її можна зробити активною або згенерувати список покупок.

На безкоштовному обліковому записі можна переглядати, фільтрувати й брати цілі плани. Копіювати окремий рецепт із бібліотеки до своїх рецептів можна починаючи з Premium.